Vitamina F

A vitamina F (Ácidos graxos essenciais) é solúvel na gordura, sendo composta por ácidos graxos insaturados obtidos de alimentos.

A gordura insaturada ajuda a queimar a gordura saturada, com ingestão na proporção de dois para um.

O consumo muito alto de carboidratos aumenta a necessidade da vitamina F.

Benefícios

    * Previne o depósito de colesterol nas artérias.
    * Contribui para a saúde da pele e dos cabelos.
    * Protege contra os efeitos danosos dos raios X.
    * Favorece o crescimento e o bem-estar, influindo sobre a atividade glandular e colocando o cálcio à disposição das células.
    * Combate enfermidades cardíacas.
    * Ajuda na redução de peso, queimando as gorduras saturadas.

Doenças causadas pela deficiência: Eczema - Acne.

Fontes Naturais: Óleos vegetais de amendoim, de germe de trigo, de linhaça, de girassol, de açafrão e de soja; e amendoim, semente de girassol, noz-pecã, amêndoa, abacate.

Se a sua taxa de colesterol está alta, tome quantidades adequadas de vitamina F.

Fique alerta com as dietas que utilizam grandes quantidades de gorduras saturadas.

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