Riscos do colesterol
Conheça os vários factores de risco que podem fazer aumentar os seus níveis de colesterol. Pode aprender a controlar alguns riscos com alterações de hábitos de vida . Outros factores têm outras origens, que não podem ser controladas.
Factores de risco que pode controlar
- Hábito de fumar
Há evidência de que o tabaco aumenta os níveis do LDL-colesterol e acelera o aparecimento da aterosclerose. Cerca de 1 em cada 5 casos de morte por doença cardíaca estão associados a fumadores.
- Dieta incorrecta (rica em gorduras, com muito sal)
Para alguns conselhos sobre uma alimentação mais saudável e equilibrada, consulte a secção DICAS
- Vida sedentária
Fazer exercício regular ajuda a queimar gorduras. Naturalmente, a inactividade física leva a acumulação destas e consequente subida dos níveis de mau colesterol.
- Stress
Algumas pessoas têm tendência a confortar-se, durante períodos de maior stress, com uma alimentação excessiva ou à base de alimentos mais ricos em gorduras ou fumando. São os teores de gorduras saturadas e de colesterol contidos nestes alimentos que contribuem para um colesterol elevado, não o stress em si.
Factores de risco que não pode controlar
- Idade (mais de 45 anos nos homens, mais de 55 nas mulheres)
Atenção! A idade apenas significa que o risco aumenta, o que não quer dizer indivíduos mais novos não se devam preocupar. Pelo contrário. O problema e os riscos que o colesterol representa são reais para todos independentemente do sexo ou idade.
- Menopausa (mulheres)
Nas mulheres, é frequente verificar-se que a menopausa tem como consequência um aumento dos níveis do LDL-colesterol e uma diminuição dos níveis do HDL-colesterol. É por isso que após os 50 anos as mulheres passam a ter, geralmente, níveis de colesterol total superiores aos dos homens com a mesma idade.
- Antecedentes familiares
Os genes têm influência na percentagem de LDL-colesterol pelo facto de determinarem a rapidez com que este se forma e se elimina no sangue. Um tipo específico de colesterol elevado com características hereditárias e que afecta 1 em 500 pessoas é a hipercolesterolemia familiar, sendo frequentemente a causa de doença cardíaca. Mesmo que não tenha um tipo genético específico de colesterol elevado, os genes serão sempre um aspecto a ter em conta no que se refere aos níveis de LDL-colesterol.
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